Спеціалісти радять такі прості правила гігієни сну:

1.У кімнаті повинна бути повна темрява.
2.Жодного холодного синього світла напередодні сну (гаджети!). За 2 години до сну надавати перевагу жовтому теплому світлу.

3.Не переїдати на ніч.
4.Відмовитися від активних ігор перед сном.

5.Матрац повинен бути помірної твердості, невисока подушка, провітрене приміщення.

6.Бажано лягати спати в один і той самий час.

7.Добре, якщо в сім’ї є певні ритуали перед сном – почитати, поговорити, заснути з улюбленою іграшкою.

8.Чим м’якший підйом, тим краще для дитини.