Пропонуємо
декілька порад, як упоратися зі станом сильного роздратування, гніву, інакше
кажучи, зі стресом!
٭ ٭
٭
Виділіть для себе
головні життєві завдання й зосередьте свої зусилля на їхньому досягненні.
Навіть найскромніші досягнення на шляху до поставленої мети підвищують
упевненість у собі й поліпшують душевне самопочуття.
٭ ٭ ٭
Не нехтуйте
спілкуванням із близькими й друзями.
٭
٭ ٭
Вжийте заходів щодо усунення джерела напруги.
Наприклад, ви зрозуміли, що найбільшу прикрість створює вам конфлікт із
колегами – постарайтеся налагодити конструктивні стосунки й організувати
спільну роботу. Ваші зусилля в цьому напрямку допоможуть вам відчути впевненість
у собі, яка неминуче переможе відчуття безвиході.
٭
٭ ٭
Потурбуйтеся про
атмосферу, яка вас оточує. В оформленні свого житла, шкільного кабінету не
використовуйте великі плями червоного й жовтого кольору. Психологи вважають, що
червоний колір збуджує, він сприяє виділенню гормонів, які підтримують стрес.
Крім того, помічено, що діти частіше б’ються в приміщеннях із жовтими стінами.
Найбільш заспокійливими є м'які пастельні тони зелено – блакитної гами.
٭
٭ ٭
Навчіться слухати. Ніколи не будьте впевненими, що ви
відразу зрозумієте думки, які висловлює співрозмовник. Вислухайте його уважно,
щоб не виникло непорозуміння. Так ви уникнете багатьох приводів для прикростей
і конфліктів, які можуть призвести до стресу.
٭
٭ ٭
Якщо ваш стресовий
стан породжений дефіцитом часу, подумайте, як вам раціонально організувати своє
життя.
٭
٭ ٭
Хай у вашому житті
знайдеться місце для гумору й сміху. Психологи вважають, що перегляд комедій
(особливо всією родиною) помітно знижує психічну напругу.
٭
٭ ٭
Більше
спілкуйтеся із природою. Це спілкування швидко заспокоює, сприятливо впливає на
стан нервової системи.
٭
٭ ٭
Фізичні
навантаження знімають нервову напругу, зміцнюють ваше здоров'я, а що воно
краще, то легше боротися зі стресом.
٭
٭ ٭
Відвідування театру,
музею, виставок також добре заспокоює, відволікає увагу від сумної ситуації.
٭
٭ ٭
Музична терапія –
джерело спокою. Слухайте записи улюблених виконавців, вони стануть чудовим
емоційним фоном, допоможуть пережите стрес.
Джерело:
Шкільний світ/Н. Тихонова/
