О П О Р А    І    Р У Х

«Кожна людина – будівник храму, що називається тілом»

Г. Торо

«Людина, яка перестала займатись фізичними вправами, часто чахне тому, що сила її органів послаблюється внаслідок відмови від руху»

Авіцена

«Дерево також потребує випаровування і частого провітрювання за допомогою вітрів, дощів, холодів, інакше  воно швидко стає слабким і в’яне. Так само і людському тілу необхідні різні рухи, діяльність і серйозні вправи»

Я. Коменський

«Тіло без руху подібне до стоячої води, яка пліснявіє, починає псуватись і гнити»

Лікар – акушер, вчений – енциклопедист  XVIII -  XIX ст.  Нестор Амбодик - Максимович

«Рух може замінити майже всі ліки, але ліки не замінять рух»

Видатний фізіолог І. Павлов

«Якщо не бігати, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш»

Римський поет Горацій

«Ч и    в і д о м о    в а м,    що…»

-         Людський скелет – це диво інженерної техніки. Його можна порівняти з міцною будівлею. Наприклад, ваша стегнова кістка сильніша, ніж армований бетон тієї самої ваги. Коли ви швидко йдете, на цю кістку здійснюється тиск від 80 до 90 кг на 1 см2. Більшість людей у світі живуть у будинках, істотно менш міцніших, ніж ця кістка;

-         Кістки людини, що складаються з кальцію і фосфору, такі міцні, що їх кристалічна структура нагадує алмаз – найбільш міцну речовину з тих, що трапляються у природі;

-         Людську кістку можна збільшити за допомогою вправ. Наприклад, загальновідомо, що у професійних тенісистів щільність кістки в руці, якою вони тримають ракетку, на 35 % вища, ніж щільність іншої;

-    Кістки ростуть нерівномірно, особливо в довжину. Найбільша швидкість росту в довжину спостерігається в перші два роки життя і в період статевого дозрівання: до 20 – 25 років ріст кісток завершується;

-         Невдозі після Другої світової війни в нашій країні та у всьому світі почався процес акселерації: прискорений розвиток дітей та збільшення їхнього зросту. Діти виростали вищими, ніж були їхні батьки. Подібні зміни у зрості дітей спостерігалися також у прадавні часи. У цьому можна переконатися, побувавши в Рицарській залі Ермітажу в Петербурзі, де виставлено лицарські обладунки епохи Хрестових походів. Здається, що більшість із них були призначені для підлітків. Для сучасних людей вони явно замалі. А їх насправді носили дорослі чоловіки. Зрозуміло, що в ті часи люди не були такими великими;

-         Серцевий м'яз  без втоми працює все життя, проте ми згадуємо про його роботу лише тоді, коли прикладаємо долоню до лівого боку грудей або відчуваємо стукіт у скронях від напруженого кровообігу. Про постійну роботу і дуже важливе значення гладеньких м'язів багато людей узагалі не підозрюють. Проте про скелетні м'язи всі все знають, адже вони завжди помітні. Це найбільш масивна частина нашого тіла: скелетні м'язи становлять майже половину його маси;

-         Загальна кількість скелетних  м'язів у тілі людини сягає 600. Разом вони утворюють м’язову систему людини.  Якщо в немовлят маса м'язів становить майже 23 % від маси тіла, у 8 – річних дітей – 27 %, то в молоді 17 – 18 років вона сягає 43 – 44 %, а у спортсменів із добре розвиненими м'язами навіть 50 %. Розміри м'язів різні. Деякі з них завдовжки 1 см, а ось поздовжні м'язи спини можуть сягати 70 см.