31 т р а в н я
– В с е с в і т н і й д е н ь
б е з т ю т ю н у !!!
Сьогодні немає, напевно, людини, яка б не чула про шкідливість куріння для
здоров'я. Кожного року мільйони людей у світі отримують різні захворювання
через куріння. Та, не зважаючи на це, одночасно інші мільйони людей на Землі
починають курити. Ми, так само, як і вони, особливо не задумуємося над тим, як
підкоряємося поганим звичкам, і як ці звички впливають на стан нашого здоров'я.
Тютюн є фактором ризику більше ніж
25 хвороб, які складають майже 75% структури смертності населення в Україні.
Жодна хвороба (навіть Снід ), не завдає такої значної шкоди здоров'ю, як
куріння.
Щорічно від тютюну гине 3 млн. людей. При збереженні тенденції збільшення
курців в 2020 – 2030 рр. кількість померлих буде складати до 10 млн. на рік, із
них 70% буде припадати на країни, що розвиваються. Таким чином через 30 років
число людей, які помруть від куріння буде перевищувати кількість смертей від
Сніду, туберкульозу, ускладнень при пологах разом узятих.
То ж, чому ми починаємо курити?
Чи варто було спробувати?
Як не почати курити?
Як кинути курити???
Такі питання часто виникають перед
нами. І не завжди ми знаходимо на них відповіді. Аналітики вказують на певні
мотиви, що спонукають молоде покоління почати курити:
1. Імітація манер якоїсь компанії, в яку дана особа хоче бути прийнятою,
стати «своєю»;
2. Це уподібнення людині, яка подобається, бажання бути схожим на неї, мати
однакову поведінку та інтереси;
3. Цікавість;
• Курити через цікавість почав кожен четвертий курець.
4. Прагнення бути дорослим;
5. Засіб самоствердження, виявлення своєї незвичності та сучасності;
6. Бажання все в житті спробувати.
Люди не замислюються над тим, чим
можуть закінчитися ці спроби. Насправді бути дорослим, самостійним, сучасним –
бажання кожного з нас. Бути особистістю – це, насамперед, бути вільним, мати
власну точку зору, а отже, керувати своїми звичками, а не підкорятися їм.
Д
О С
Ь Є Н А Ц И Г А Р К
У
« ТИ МАЄШ САМ ЗРОБИТИ ВИБІР – КУРИТИ ЧИ НІ. ТІЛЬКИ 4 % КУРЦІВ МАЮТЬ ЗВИЧКУ ПАЛИТИ Й ДОСТАТНЬО СИЛИ
ВОЛІ ЩОБ КИНУТИ, 96 % - ЦЕ НАРКОЗАЛЕЖНІ КУРЦІ. БІЛЬШІСТЬ З НИХ ХОТІЛИ Б КИНУТИ,
АЛЕ НЕ МОЖУТЬ».
О с ь я к в п л
и в а є ц и г а р к а
н а т в о є з д о р
о в ' я:
• Опорно – рухова система
-
підвищена ламкість кісток;
-
затримка росту кісток;
-
слабкість м'язів.
• Серцево – судинна система
-
інфаркт міокарда;
-
гіпертонія;
-
аритмія серця.
• Система дихання
-
туберкульоз;
-
хронічний бронхіт;
-
бронхіальна астма;
-
рак легень.
• Травна система
-
гастрит;
-
виразка шлунку;
-
рак губи.
• Статева система
-
рання імпотенція;
-
мутації статевих клітин;
-
порушення дітородної функції.
• Шкіра
-
раннє старіння шкіри;
-
рак шкіри;
-
зниження імунітету;
-
схильність до алергії.
• Нервова система
-
порушення сну, пам'яті;
-
зниження чутливості смакових і нюхових
рецепторів;
-
вегето – судинна дистонія;
-
наркоманічна залежність.
Якщо
ти вирішив кинути курити
→
Оголоси своїм друзям та родині, що кидаєш курити.
Прилюдно
взяте зобов’язання зміцнює силу волі.
→ Не
прагни кинути курити назавжди – покинь тільки на один день. Наступного дня спробуй
знову кинути курити на один день, далі – знову.
→ Кожного
дня зменшуй кількість викурених сигарет, аж поки залишиться одна. Не кури її, а
розламай, скажи собі: « Стоп, досить курити!» - і викинь сигарету до сміття.
→
Признач день «Х» ( день «Відмови від
паління» ) та покинь у цей день курити. Прибери предмети, які асоціюються з
курінням ( запальнички, попільнички тощо ), щоб не згадувати про свою шкідливу
звичку.
→
Нагадуй собі про те, що після відмови від куріння ти сам можеш керувати своїми
почуттями та вчинками.
→
Кожного дня відкладай гроші, які раніше витрачав на сигарети, і задумай, що ти
за них собі дозволиш наприкінці року.
→ Це
тільки деякі поради. Можна скласти свій план, та дотримуватися його. Значно
легше це зробити, якщо ти вирішив кинути курити разом зі своїм другом, або
коханою дівчиною. Тоді взаємна підтримка та контроль значно допоможуть тобі.
В И Б І Р
З А Т О Б О
Ю!
