Правила здорового життя від Девіда Агуса!!!

1. Кофеїн. По – перше, потрібно отримувати його тільки з натуральних продуктів – кавових зерен і цільних чайних листів. По – друге, не варто пити каву або чай частіше одного – двох разів на день. Однак, повна відмова від цього стимулятора швидше зашкодить, ніж принесе користь: кофеїн - відмінний стимулятор для нервової системи, який в невеликих дозах надзвичайно корисний, запевняє Агус.

2. Посміхайтеся. Сама по собі усмішка, навіть безпричинна, змушує організм викидати в мозок ендфорфіни і серотонін - гормони, які є для нашого мозку кращим «Болезаспокійливим» при стресах.

3. Не виснажуйте себе нудними тренуваннями в спортзалі кілька разів на тиждень. Запорука міцного здоров'я – кожен день давати організму 15 хвилин такого навантаження, яке  підняло б пульс приблизно на 50% від його звичного ритму. Довгий піший підйом по сходах на верхній поверх будь – якого приміщення – найкраща зарядка.

4. Слідкуйте за своїм пульсом, руховою активністю, тиском.

5. Рибні дні. Потрібно споживати за тиждень хоча б три обіди, що включають в себе рибні страви. Для того, щоб допомогти своєму серцю і мозку, краще вибирати червону риб – лосось, сьомгу або форель.

6. Випивайте склянку червоного вина за вечерею. Це хороша профілактика захворювань серця та кровоносних судин.
7. Приймайте магній і риб'ячий жир, що через кілька років може врятувати від інсульту і інфаркту. Слідкуйте за індексом тромбоцитів у крові –не допускайте загущення крові.

8. Снідайте обов'язково.

9.Частіше міняйте постіль - це важливо.

10. Носіть тільки зручне взуття, саме найкраще та найкомфортніше, яке тільки можете собі дозволити.

11. Щодня робіть піші прогулянки на 1- 3 км.

12.Пийте зелені смузі і коктейлі – це наповнить вас вітамінами.
13. Їжте справжню їжу: м'ясо, але не ковбасу, рибу, але не консерви, овочі - але не куплені салати. Чим меншій обробці піддавався продукт, тим більше корисний він для організму.

14. Не купуйте соки в пакетах.

15. Будьте позитивні. Це дійсно працює.

16. Остерігайтеся опіків. Шкода для здоров'я від них зазвичай не тільки видима.

17. Уникайте опромінення рентгеном. Особливо в аеропортах.

18. Моліться. Навіть на роботі.