Правильне харчування!

   Завдяки продуктам людина живе, може працювати, творити, відпочивати. Продукти дають їй необхідну енергію, забезпечують роботу всіх органів. Від виду і якості продукту залежить дуже багато: самопочуття, здоров'я, настрій. Скажу одразу, що  харчуємося ми дуже неправильно, завдаючи організмові непоправної шкоди. Адже ми протягом багатьох століть були запрограмовані на рослинну їжу. Не на м'ясо, навіть не на молоко. Бо ж молоко було лише материнським, а потім – та ж рослинна їжа, яка давала всі необхідні білки, жири, вуглеводи, мікроелементи, вітаміни. Рослинне харчування не засмічує організм, довго зберігає його здоровим, життєздатним. Але до нього слід іти поступово. Потроху зменшуючи в своєму раціоні м'ясні та молочні продукти, переходячи на різноманітні, нехай і тушковані, страви з овочів і фруктів, весь час зменшуючи і зменшуючи тривалість їх термічної обробки. І через деякий час ви самі з подивом будете згадувати, як не могли обійтися жодного дня без гарно засмаженої відбивної, і вас буквально тягтиме до різноманітних страв з овочів та фруктів. Ще Гіппократ писав, що людина повинна в харчуванні шукати і віднайти ліки від усіх хвороб. І це можливо лише за умови рослинного харчування. А щоб знайти, треба впорядкувати свій раціон, залишити в ньому тільки природні продукти.

☺ Добовий раціон здорової людини на 60 – 70 % повинен складатися з не денатурованих продуктів рослинного походження ( свіжих, в'ялених або заморожених ).

☺ Серед них повинні бути такі, що багаті на калій та мікроелементи: кабачки, гарбузи, кавуни, яблука, насіння соняшнику ( не смажене ), родзинки, абрикоси.

☺ З метою збереження усієї біологічної цінності та життєдайної енергії харчування, в першу чергу овочів, фруктів, круп, їх не потрібно піддавати термічній обробці більше 60˚С чи іншій денатурації.

☺ Слід звести до мінімуму вживання незбираного молока, віддаючи перевагу кисломолочним та молочним продуктам пониженої жирності.

☺ Слід обмежити, наскільки це можливо, вживання солі, цукру та продуктів, багатих на вуглеводи ( білого хліба, макаронних виробів, картоплі, здоби тощо ). Та й чорного хліба треба вживати набагато менше, якщо він не з давленого зерна і не низькотемпературної випічки.

☺ Під час їди шкідливо пити. А тому воду  чи якісь напої ( чай, каву тощо ) п'ють або до їди ( за 30 хв. ), або ж після неї ( через 1 – 1,5 год. ).

☺ Кожен харчовий прийом дуже корисно починати сирими фруктами, серед яких провідне місце займають яблука.

   За відсутності свіжої садовини її повністю можуть замінити сухофрукти ( в'ялені на сонці ), з яких роблять компоти, настоюючи протягом 12 – 16 год. ( найкраще на дистильованій або слабо мінералізованій столовій, у крайньому  разі – на перекип'яченій воді ).

☺  Фрукти вживаються тільки самі по собі, без хліба чи напоїв. Через 20 – 30 хв. вживають свіжу сиру городину ( овочі ) в різноманітному вигляді – в натуральному або в салатах, заправлених олією, бажано нерафінованою, сметаною тощо: салатна зелнь, морква, буряк, капуста, огірки, помідори, топінамбур. Після цього їдять основну страву: каші, супи, борщі. Крупи або овочі для пом’якшення заздалегідь намочують. Як у салати, так і в каші надзвичайно корисно додавати насіння соняшнику або проросле ( кільчене ) зерно жита, пшениці, ячменю тощо.

Поради доктора медицини,

професора з Мюнхена,

Академії цілісного природного лікування та екологічної медицини,

Богдана Біласа.

НАЙДИВОВИЖНІШІ     ДИНОЗАВРИ    У    СВІТІ!!!

https://drive.google.com/file/d/0Bwx8vF_1COZ4VFo0WjhrN0hQRjA/view?usp=sharings

С К Р И Ж А Л І    В И Х О В А Н Н Я!

П' Я Т Ь    Ш Л Я Х І В    Д О    С Е Р Ц Я    Д И Т И Н И!

1.  ДОТИК  –  один із найважливіших проявів любові людини. Тактильна ласка однаково важлива як для хлопчиків, так і для дівчаток. Тому, виражаючи свою любов за допомогою ніжних дотиків, поцілунків, можна сказати набагато більше, ніж словами: «Я тебе люблю».

2.  СЛОВА ЗАОХОЧЕННЯ . Коли ми хвалимо дитину, ми дякуємо їй за те, що вона зробила, чого досягла сама. Проте не треба хвалити надто часто, тому що слова втратять свою силу й сенс. Пам'ятайте:  кожна похвала має бути обґрунтованою та щирою. У спілкуванні з дитиною намагайтеся говорити спокійно і м’яко, навіть тоді, коли ви незадоволені. Слід менше вимагати від дитини й частіше просити її: «Ти не міг би…»,  «Може, зробиш…», Мені буде приємно, коли ти…». Якщо у вас вирвалося грубе зауваження, слід попросити вибачення перед дитиною. Пам'ятайте, що постійна критика шкодить їй, бо вона аж ніяк не є доказом батьківської любові. Кожного дня даруйте дитині приємні слова підтримки, заохочення, схвалення, ласки, які свідчитимуть про любов до неї.

3. ЧАС  – це ваш дарунок дитині. Ви ніби говорите їй: «Ти потрібна мені. Мені подобається бути з тобою». Іноді діти роблять погані вчинки саме з метою привернути увагу батьків: бути покараним краще, ніж бути забутим. Проводити час разом – значить віддавати дитині свою увагу сповна. Форми спільного проведення часу в кожній сім'ї різноманітні. І коли ви не зайняті, хоча б кілька годин на тиждень подаруйте насамперед дитині.

4. ПОДАРУНОК . Він є символом любові лише тоді, коли дитина відчуває, що батьки дійсно турбуються про неї. Багато батьків використовують подарунки, щоб відкупитися від дитини. Діти, які одержують такі подарунки, починають думати, що любов можна замінити різними речами. Тому пам’ятайте, що справа не в кількості. Не намагайтеся вразити дитину ціною, розмірами й кількістю подарунків. Якщо ви хочете віддячити дитині за послугу – це плата, якщо намагаєтеся підкупити її – це хабар. Справжній подарунок дається не в обмін на щось, а просто так. Сюрпризами можуть бути тільки різдвяні подарунки, подарунки до дня народження. Інші подарунки краще вибирати разом із дітьми, особливо якщо це одяг. Подарунки не обов’язково купувати, їх можна знаходити, робити самому.

5. ДОПОМОГА . Материнство та батьківство – це професії, і дуже нелегкі. З вами укладено контракт принаймі на 18 років, і робочий час у вас ненормований. Кожного дня діти звертаються до вас із різноманітними проханнями. Завдання батьків – почути ці прохання й відповісти на них. Якщо ми допомагаємо дитині й робимо це з радістю, то душа її наповнюється любов'ю. Якщо батьки сварять дитину, така допомога її не радує. Спочатку ми справді багато робимо за них. Проте потім, коли вони підростають, ми мусимо навчати їх усього, щоб і вони допомагали нам.

М Е М О Р А Н Д У М

(Як знаходити спільну мову з дітьми в різних ситуаціях –

На допомогу шановним батькам )

☼ Не застосовуйте силу в стосунках зі мною. Фізичне покарання – це показник Вашої слабкості й педагогічного безкультур’я.

☼  Не давайте обіцянок, яких не зможете виконати: це похитне мою довіру до вас.

☼  Не робіть мені зауважень в присутності сторонніх людей. Я значно серйозніше поставлюся до вашого зауваження, якщо ви зробите це віч – на – віч.

☼  Не ставте мене в становище, коли я змушений оборонятися брехнею.

☼  Діліться зі мною своїми успіхами та невдачами, і я відкрию Вам свої таємниці.

☼  Не робіть для мене і замість мене те, що я в змозі зробити для себе сам.

☼  Не намагайтесь уникати відповідей на відверті запитання. Якщо ж на такі запитання ви не будете давати відповідей, то я буду змушений залишити вас у спокої і шукатиму відповідь в інших.

☼  Не балуйте мене надмірно, це мені лише зашкодить. Я дуже добре знаю, що не обов’язково робити для мене все те, про що я прошу.

☼  Не турбуйтеся, що ми занадто мало спілкуємося та відпочиваємо разом, важливо, як ми це робимо.

☼ Ставтеся до мене так, як до своїх друзів. Тоді я також стану вашим другом.

☼  Запам'ятайте, що мене виховує не критика, а ваш власний приклад.

☼  І до того ж, я вас дуже люблю, і хочу, аби це почуття було взаємним.

Незабутні враження від мандрівки зоопарком "Лімпопо" !

3 жовтня 2016 року вчителі біології та хімії Пустомитівського, Зимноводівського, Солонківського освітніх округів відвідали зоопарк "Лімпопо" у селі Меденичі Дрогобицького району Львівської області! Поїздку організувала вчитель біології та хімії Пустомитівської ЗОШ №1 I - III ступенів Литвинюк Ірина Тадеївна!

→ Сторінка "Фото екскурсії" https://drive.google.com/drive/folders/0Bwx8vF_1COZ4aGwyMFlONzY2X1E 

Вітання з Днем Учителя!