Зберігаємо спокій. Віримо в ЗСУ. Разом до перемоги! Слава Україні! Героям Слава! Keep calm. Believe in the Armed Forces Ukraine. Together to victory! Glory to Ukraine! Glory to Heroes!

Словник

субота, 10 червня 2017 р.

Пропонуємо декілька порад, як упоратися зі станом сильного роздратування, гніву, інакше кажучи, зі стресом!

٭ ٭ ٭
Виділіть для себе головні життєві завдання й зосередьте свої зусилля на їхньому досягненні. Навіть найскромніші досягнення на шляху до поставленої мети підвищують упевненість у собі й поліпшують душевне самопочуття.

٭ ٭ ٭
Не нехтуйте спілкуванням із близькими й друзями.

٭ ٭ ٭
Вжийте заходів щодо усунення джерела напруги. Наприклад, ви зрозуміли, що найбільшу прикрість створює вам конфлікт із колегами – постарайтеся налагодити конструктивні стосунки й організувати спільну роботу. Ваші зусилля в цьому напрямку допоможуть вам відчути впевненість у собі, яка неминуче переможе відчуття безвиході.

٭ ٭ ٭
Потурбуйтеся про атмосферу, яка вас оточує. В оформленні свого житла, шкільного кабінету не використовуйте великі плями червоного й жовтого кольору. Психологи вважають, що червоний колір збуджує, він сприяє виділенню гормонів, які підтримують стрес. Крім того, помічено, що діти частіше б’ються в приміщеннях із жовтими стінами. Найбільш заспокійливими є м'які пастельні тони зелено – блакитної гами.

٭ ٭ ٭
Навчіться слухати. Ніколи не будьте впевненими, що ви відразу зрозумієте думки, які висловлює співрозмовник. Вислухайте його уважно, щоб не виникло непорозуміння. Так ви уникнете багатьох приводів для прикростей і конфліктів, які можуть призвести до стресу.

٭ ٭ ٭
Якщо ваш стресовий стан породжений дефіцитом часу, подумайте, як вам раціонально організувати своє життя.

٭ ٭ ٭
Хай у вашому житті знайдеться місце для гумору й сміху. Психологи вважають, що перегляд комедій (особливо всією родиною) помітно знижує психічну напругу.

٭ ٭ ٭
Більше спілкуйтеся із природою. Це спілкування швидко заспокоює, сприятливо впливає на стан нервової системи.

٭ ٭ ٭
Фізичні навантаження знімають нервову напругу, зміцнюють ваше здоров'я, а що воно краще, то легше боротися зі стресом.

٭ ٭ ٭
Відвідування театру, музею, виставок також добре заспокоює, відволікає увагу від сумної ситуації.

٭ ٭ ٭
Музична терапія – джерело спокою. Слухайте записи улюблених виконавців, вони стануть чудовим емоційним фоном, допоможуть пережите стрес.

Джерело: Шкільний світ/Н. Тихонова/